|
أخي العزيز علي السبيَه نظام الرجيم الصحيح هو ما كثرت وجباته وليس ما قلت وجباته ولكن تكثر وجباته مع التقليل فيها اي تكون خفيفه وسوف يؤدي ذلك الى نتيجه رائعه ان شاء الله أرجو أن يفيدك وشكرا على مرورك
|
اسباب بروز البطن عند المرأة
اليك بعض اسباب بروز البطن عند المرأة 1= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0 2= الشرب اثناء الاكل 3= المشروبات الغازية 4= العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن 5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء 6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات 7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن 8= كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان 9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا 10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة 11= الاكل وانتى واقفة والافضل الاكل وانتى جالسة واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك 12= افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنة الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن 13= اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا 14= تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر مضغ الطعام ببطء افضل امضغى طعامك ببطء لكى تسهلى وظيفة المعدة وتوفرى عليها جهدا كبيرا 00 المعدة هى بيت الداء 00 فأكثرى من تناول الفواكة والخضار فهى تحتوى على الالياف التى تسهل مهمة الامعاء 0 خذى قسطا كافيا من النوم 00 فالنوم يعزز الطاقة المناعية للانسان ويساعدة على الاحتفاظ بذهن صاف كما انة يسرع من الشفاء من الامراض وفوائدة ، للحصول على بشرة صافية نقية مارسى الرياضة لتريحى عضلاتك كما ان ممارسة الرياضة ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية 0 احرصى على اجراء الفحوصات الطبية بأنتظام 0 ابتعدى عن اسباب الشدة والانفعال قدر الامكان قللى من تناول المواد الدسمة تعلمى التنفس بطريقة صحيحة استرخى كلما سنحت لكى الفرصة ابتعدى عن المنبهات قدر الامكان خففى من تناول اللحوم الحمراء لا تهملى وجبة الافطار ابتعدى عن المأكولات السريعة قللى من الملح فى الطعام حافظى على صحة اسنانك واتمنى من كل النساء اتباع هذه النصايح حتى التخلص من هذه المشكلة التي تسبب الحرج لكل البنات |
تســــــــــــــــــــــــــلم
موضوع قـــــــــــيم اعجبني صورة البنت الصغيرة تهبل بالمرة |
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
شكرا على مرورك الطيب ( واااافي )
|
لخدود حمراء كالفراولة في 5 ثواني (بخطوة واحدة)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مع أنه مب مجالي بس كسرتوا خاطري يالبنات قمت قلت انقل حقكم هلموضوع اليوم يبنلكم وصفة تخلي الخدود حمراء طبيعية ومتاكدة منها 100% امسكي بقطعة ثلج صغيرة ومرريها على وجهك فلثلج دور فعال وسريع في خدمة الجمال فهو يساعد على شد الجلد المترهل ويحرك الدورة الدموية ويعطي الوجه النضارة والحيوية، إليكِ الطريقة الصحيحة لاستخدام الثلج: - امسكي بقطعة ثلج صغيرة ومرريها على وجهك في حركات دائرية سريعة كتلك التي تقومين بها وقت عمل المساج على وجهك. - قد تشعرين بالقشعريرة للمرة الأولى ولكنك ستعتادين عليها فيما بعد وتصبح لكِ بمثابة متعة جميلة. - مرري قطعة الثلج أيضاً تحت عينيكِ حتى تعالج الاحمرار في العينين والسواد تحت العين. - بعد أن ترمي قطعة الثلج سيتصاعد الدم فوراً إلى وجهك ووجنتيك، وتكتسبين اللون الوردي وستشعرين بالانتعاش |
لخدود حمراء كالفراولة في 5 ثواني (بخطوة واحدة)
هههههههههههههههه احلى يا ابو خطوة واحده لا وبعد زي الفراوله اشكرك يا فراوله انت |
هههههههههه
هلا فيك شسوي هدو حيلي هلبنات كل يوم يقصوا عليهم بخلطه بس هذي مضمونه تسلم عل المرور |
مضمونه
بس مفعولها دقايق بس مشكوررر |
الله يعطيك العافيه
تقبل مروري |
| الساعة الآن 02:09 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة © لأكاديمية العرضة الجنوبية رباع