|
حقائق عن تمارين الإحماء000
http://www.osrah.net/forum/uploaded/...1194241217.gif - حقائق عن تمارين الإحماء: - إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي. - يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى. - من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول والرابع والخامس. http://kshcool.rjeem.com/Agif/image/022.gif * التمرين الأول: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى. http://kshcool.rjeem.com/Agif/image/017.gif * التمرين الثانى: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية. - تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى. http://kshcool.rjeem.com/Agif/image/017.gif * التمرين الثالث: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين. http://kshcool.rjeem.com/Agif/image/017.gif *التمرين الرابع: - التأرجح تسخين العضلات وتمددها حتى لا تصابي بشد أو تمزق لا سمح الله. اضغطي هنا لتنزيل الملف http://kshcool.rjeem.com/Agif/image/017.gif *التمرين الخامس: - إطالة عضلات الصدر لإكساب الجسم الليونة والمرونة. اضغطي هنا لتنزيل الملف http://kshcool.rjeem.com/Agif/image/124.gif http://www.osrah.net/forum/uploaded/...1196788272.gif |
[QUOTE=عطر الحروف;137593][CENTER][FONT=Arial ]
. اضغطي هنا لتنزيل الملف :no: :icon28: اضغط هنا فقط من دون ي انا ولد :tears: |
وااافي جزيت خيرا على المرور000 |
شكرا شكراً
يا سلام عليك عطر ا ل ح ر و ف :icon30: نورتي منتدى الرياضه كله ياذووق :clap: تسلمين على التمارين ,,, جداً طيبه التمارين هذي,,,نشكر إداريتنا ع الموضوع الممتاز تقبلي مروري ,,, ويعطيك الف عافيه |
عافك الخاطر 000شرفني حضورك ومرورك الطيب 000دمت بحفظ الله http://ruba3.net/up/files/1029.gif وااافي 00أشكر لك حضورك وتعليقك الطيب 00 |
جميل جدا منك رااااائع شكرا جزيلا لك |
بارك الله فيك موضوع متميز مثل صاحبته
|
أخي العزيز 00صقر الجنوب00 تشرفت كثيراً بمرورك الزاهي أشكرك جزيل الشكر على روعة كلماتك دمت بحفظ الله ورعايته لك باقة من الزهور العطرة http://www.m3loma.com/fawasel/flower002_files/14.gif |
أختي العزيزة00 غامدية vip شكراً لك على روعة المرور والأطراء تقبلي أرق التحايا http://img247.imageshack.us/img247/918/8e4ph.gif |
[QUOTE=واااافي;137618]
اقتباس:
خخخخخخخخخخخخخخخ ولد خخخخخخخخخخخخ هلا والله بالولد خخخخخخخخخخخ |
| الساعة الآن 05:27 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة © لأكاديمية العرضة الجنوبية رباع