أكاديمـيـة العرضـة الجنوبيــة - ربـاع - تأكيد الذات و الثقة بالنفس

وتعنى بأسلوب تأكيد الذات هو أن يدرب الفرد نفسه بإستمرار على
التعبير عن النفس بثقة (وبدون مبالغة) .. وعلى أن يعبر عن مشاعره – سواء كانت إيجابية أو سلبية – وعن آرائه .

فعلى الفرد أن يدرب نفسه على تنمية قدرته على التعبير عن مشاعر الحب .. أو الاعجاب .. أو التقدير .. وأيضا عن مشاعر الرفض أو الغضب أو الكراهية .. تعبيرا لفظيا واضحا .. ومباشرة .

ويؤدى إتباع هذا الأسلوب إلى الثقة بالنفس .. وإحترام الذات .

ومما لاشك فيه أن التغيرات التى تحدث فى سلوك الفرد ومظهره .. والتى تؤكد للفرد ذاتيته .. يكون لها أثر لا يستهان به فى إدراك الفرد لنفسه وإدراك الآخرين له أيضا .

كما أن لهذا الأسلوب فوائده فى تحسين قدرة الفرد على التوافق
الاجتماعى .. وعدم كبت المشاعر ..

ويقوم بعض المعالجين الذين يتبعون مثل هذا الاسلوب بتدريب مرضاهم على كيفية أداء المواقف الاجتماعية المختلفة مثل
كيف يتحدث الفرد مع رئيسه .. وكيف يعبر عن رأيه أمام الآخرين خاصة ذوى السلطة أو النفوذ ..
أو كيف يعبر الفرد عن نفسه وعن مشاعره أمام الجنس الاخر .

وتتعدد أساليب تأكيد الذات .. فبعضها يعتمد على تأكيد الذات من خلال المظهر والسلوك العام .
ففى المران على تأكيد الذات من خلال المهارات اللفظية .. يجب أن يهتم الفرد بالحضور الذهنى فى المواقف المختلفة .. وبعد الإنشغال بأمور الحياة ومشكلاتها أثناء تواجده فى المواقف الاجتماعية المختلفة .

كذلك فيجب ان يدرب الفرد نفسه على استخدام عبارات تؤكد وجوده مثل "أنا أحب" .. أو "أنا أكره" .. أو "أنا أؤيد" .. أو "أنا أرى" مع عدم الخوف من النقد الاجتماعى ..
وأيضا عدم المبالغة فى تأكيد الوجود .. مع توخى الصدق فى التعبير عن النفس .. فلا تكون المعارضة بغرض جذب الانتباه .

ويعتقد البعض أن الظهور بمظهر الخنوع المبالغ فيه أو الأدب والاستكانه والخجل قد يجلب إليهم القبول او الحب او التقدير ، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح ، وتستطيع اذا كنت من هؤلاء الذين يسلكون مسلك الخانعين المساكين امام رؤسائهم او امام اى مسئول .. فما عليك الآن إلا أن تتخيل أنك ذلك المسئول .. وأن أمامك إثنين من مرؤوسيك :

الاول :..
مهذب .. هادئ .. واثق من نفسه .. يتحدث بهدوء واطمئنان ..
ويتحدث ايضا بثقة وبدون مبالغة عن قدراته وعن آرائه ومشاعره .

والثانى :..
مهذب .. هادئ .. ولكن خجول .. متلعثم .. منطو .. يميل الى
الاستكانه او المسكنة والانكسار .. والى التقليل من قيمة نفسه .

فإلى أيهما تميل ؟

وفى أيهما تثق ؟

وأيهما تحترم ؟

فحاول أن تكون ذلك الشخص الأول لأنك اذا لعبت دور الشخص الثانى ونجحت فى إكتساب بعض العطف والقبول فإنك ستفشل فى إجتذاب الثقة والاحترام والتقدير.

وتأكيد الذات من خلال الإهتمام بمظهره العام .. أمر هام أيضا .. فيجب أن يهتم الفرد بارتداء ملابس نظيفه .. وأنيقة .. ومناسبة .. وغير مبالغ فيها .. أو فى اسعارها .

كما يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية ، والتخلى عن بعض العادات المنفره
مثل عادة البصق على الارض او حك الجسم او نتف شعر الوجه أمام الاخرين ، او التجشؤ بصوت مسموع .. الخ .

كذلك فان الظهور دائما بوجه عبوس .. مقطب الجبين .. او بوجه جامد الملامح او مهموم ينفر الناس .

بينما يجذبهم ذلك الوجه الهادئ المبتسم .

ولاحظ التغييرات التى تحدث حتى فى نبرة صوتك عندما تكون مكتئبا مهموما أو خائفا .. ثم وانت هادئ او سعيد .. ان الفرق شاسع ..

فلاحظ ان يكون صوتك واثقا .. غير منكسر وغير متوتر النبرات .. وان تكون كلماتك واضحة واثقة .

ان هذه اللمحات الصغيرة .. هى لغة تعبر عن الفرد وعن حالته النفسية ..
ابلغ تعبير .. تماما كلغة العيون . فيجب ان تؤكد .. للآخرين ..
مشاعرك .. وثقتك بنفسك من خلال .. السلام باليد .. ومن خلال حركات الجسم .. وإشارات اليد .. وطريقة المشى .. الخ .

كما يجب ان تعود نفسك على عدم الخجل عند تلقى الثناء او الشكر .. او كلمات الاعجاب والمدح .. بل يجب ان تظهر رضاك وامتنانك لهذا .. ويستحسن أن تعلن عن شكرك وسعادتك بكل تقدير تناله .. وأن تدرك أن كل أنسان يحب الثناء على إيجابياته وأن كلمات الثناء والتقدير والمجاملة بدون مبالغة أو نفاق تفتح القلوب وأبواب النجاح .