|
الأكل باسترخاء يخلصك من الإمساك
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك نتيجة سوء التغذية، يمكنك التغلب على مشكلتك باتباع استراتيجية تعتمد على 3 جوانب. أولا: تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل يومي، فالألياف هامة جدا في تنظيم عملية الهضم. والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقول من المصادر الجيدة للألياف. ثانيا: الإكثار من شرب المياه، مما يساعد أيضا على تنظيم عملية الهضم. ويذكر أن الكمية الموصى بتناولها يوميا من المياه تتراوح بين 6 إلى 8 أكواب كبيرة. ثالثا: اتباع نظام غذائي يعتمد على الاسترخاء في تناول الطعام، أي تخصيص وقت أكبر لتناول وجبتك، ومضغ الطعام أكثر مما تعتاد عليه، وهو ما يساعدك على الاستمتاع بطعامك وهضمه بصورة أفضل في الوقت نفسه. |
يعطيك الف عافيه على هذا الابداع
الذي تقدمينه تقبلي مروري |
الله يعطيك العافي على الموضوع الحلو
اختك نهر العسل |
متعب الدوسي
هلا وغلا فيك اخوي منور بتواجدك العطر يعطيك العافيه لاهنت ....... |
نهر العسل .....
هلا فيك حبيبتى منوره بمرورك العطر يعطيك العافيه لاهنتي .... |
جزاك الله خير على هذه المعلومه القيمه
|
يسلمو والله
|
| الساعة الآن 01:26 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة © لأكاديمية العرضة الجنوبية رباع