أكاديمـيـة العرضـة الجنوبيــة - ربـاع

الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/mushroom_cap.jpg

فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/acai_berries.jpg

المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/raw_oyster.jpg

البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/watermelon.jpg

الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/cabbage_leaf.jpg

اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/almonds.jpg

الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/grapefruit.jpg

جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/wheat_germ.jpg

لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/a.jpg

الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة التي تحدثت عنها د.شوسو

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/garlic.jpg

السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/spinach.jpg

الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/green_tea.jpg

البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/raw_yams.jpg

البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/broccoli.jpg

و دمتم بصحة و عافية