أكاديمـيـة العرضـة الجنوبيــة - ربـاع

أكاديمـيـة العرضـة الجنوبيــة - ربـاع (https://www.ruba3.com/vb/index.php)
-   منتدى الصحه والغذاء (https://www.ruba3.com/vb/forumdisplay.php?f=4)
-   -   تمآرين للعين بعد الكمبيوتر~> بــآالصور (https://www.ruba3.com/vb/showthread.php?t=68785)

افعان 04/04/2011 09:56 PM
تمآرين للعين بعد الكمبيوتر~> بــآالصور
 
بسم الله الرحمن الرحيم


تمآرين للعين بعد الكمبيوتر~> بــآالصور












كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به .!





هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح





تفيد عيونكم ان شاء الله .!





[آولآ]




اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم




اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!






http://www.othetheh.com/imgcache/13497.imgcache.gif





[ثآنيـ/ـآ]


بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره



وبعدين لتحت وعدوا للعشره


http://www.othetheh.com/imgcache/13498.imgcache.gif




[ثآلثـ/ـآ]


ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس


عقارب الساعه .!


http://www.othetheh.com/imgcache/13499.imgcache.gif





[رآبعـ/ـآ]




غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!




http://www.othetheh.com/imgcache/13500.imgcache.gif





والله يديم عليكم الصحه


آميــر الكـونـ 05/04/2011 01:28 AM
يعطيك العافية أخوي أفغان
تقبل مروري وسلامي
ولك مني خالص الود
آمير الكونــ


الساعة الآن 04:58 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة © لأكاديمية العرضة الجنوبية رباع

a.d - i.s.s.w