هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر


الإنحناء إلى الأمام










الإنحناء إلى الخلف










بمقاومة اليد

















بمقاومة الجاذبية

التحرك فى نصف دائرة