السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا على مروركم

مقصرين جدا في استهلاك الفواكه لاننا ضعها مع الوجبه الاساسيه ولا يبقى لها متسع من الكبسة

بس في طريق وانا استخمها : اذا جلست على النت خلي حولك صحنين واحد مكسرات والثاني فيه من حبه حبه من الفواكهه ولخضروات ومقطعه (لازم تكون مقطعه) تفاحه وكمثرى وخصلة من العنب صغيرة وخياره وجزر وموزه صغيره ... وغيرها بس خليها من كل نوع وحده ومقطعه قطع وابدأ نقنق وشكل
والتقطيع يساعدك على التنويع في الاكل وتحصل على مغذيات من الفيتامينات والعناصر المختلفه فبمجرد حصولك على القيل من احتياجاتك الغذائيه افضل من عدم وجودها

البرتقال والمانجو و.... يمكن تتضايق من اكلها بسب انها قد تتعاصر من الماء اجل خليها تقدم لك على شكل كوب من العصير

الطريقه هذي مجربه حتى مع الاهل لان الواحد لو اكل موزه اعترض في بطنه ولا عاد له متسع للباقي لكن التنويع من حبه حسب الموجودين مع التقطيع طيبه حتى مع الاطفال شجعهم وقدم الاغراء لهم