شكرا لك على هذا الموضوع المميز حقيقه وان كان من اضافه موجوده
فيقال 1. تذكر قول الله تعالى ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس
2. تعلم طريقة للاسترخاء تناسب الموقف فمثلاً يمكن انت تاخذ نفس عميق في مدة اربع ثواني وتخرجه بنفس الطريقة باربع ثواني يجب ان تكون الاضاة خافته وغير مزعجه فكر بجمل دائما تحب ان ترددها وهذا يساعدك على الاسترخاء اكثر
3. تذكر ان المتضرر الاول والاخير هوانت دون سواك