25/08/2014, 11:38 AM
|
|
|
فوائد المشي
المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين، وهو أيضا يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية. يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة، كما أنه يفيد في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي،ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا يعتمد على مدة المشي وسرعته
|