" تدريبات للعين بعد استخدام الحاسب هام جدا... "

...تدريبات للعين بعد استخدام الحاسب هام جدا...

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

أو على الأقل تطبيق أي خطوة منها والي يستطيع الواحد عملها على طول

ودي,,,

الله يديمك
لك مني احلى ما يرضيك

تسلم أخوي والله يعطيك ألف عافية,,,

ودي,,,

بارك الله فيك

نصائح حلووووووه بجد مرات اقوم احس عيوني مدري كيف مشدوده ههه

انسى النصايح احاول ان شاء الله احفظهم واطبقهم رغم اني قريتهم زمان النسيان مشكله

يسلمووووو على هيك موضوع يعافيك ربي

شكرا على النصائح الطبية

ابشركم

فصلت نظاره ثانيه
وطلع نظري اقل من اول


والسبه الكمبيوتر


لاحول ولا قوة الا بالله

متعب الدوسي,,

همسة شوق ,,,

دلوعة حبيبي ,,,

مشكورين على المرور والله يديمكم ,,,

أمير بعزتي,,,

الله يكون في عونك وماتشوف شر يالغالي ,,,

ودي,,,