|
#1
18/05/2008, 03:01 PM
|
||||||||
|
||||||||
حقائق عن تمارين الإحماء000
 - حقائق عن تمارين الإحماء: - إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي. - يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى. - من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول والرابع والخامس.  * التمرين الأول: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.  * التمرين الثانى: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية. - تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى. * التمرين الثالث: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين. *التمرين الرابع: - التأرجح تسخين العضلات وتمددها حتى لا تصابي بشد أو تمزق لا سمح الله. اضغطي هنا لتنزيل الملف *التمرين الخامس: - إطالة عضلات الصدر لإكساب الجسم الليونة والمرونة. اضغطي هنا لتنزيل الملف   
 
|
اخر 5 مواضيع التي كتبها عطر الحروف
|
|||||
| المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
|
أهداء خاص لبنات السعودية 00
|
منتدى القصائد النبطية والقلطة ( المنقولة) | 2 | 1692 | 22/07/2008 01:07 AM | |
|
عندما تفتح أبواب السماء 00
|
المنتدى الإسلامي | 5 | 1744 | 20/07/2008 09:04 PM | |
|
● ● ● مشاهد من قسوة كرة القدم ● ● ●
|
منتدى الرياضة المحلية والعالمية | 6 | 2455 | 18/07/2008 01:41 PM | |
|
الأختلافات بين الأنجليزية البريطانية والأنجليزية...
|
منتدى اللغة الإنجليزية English Language | 4 | 1866 | 14/07/2008 10:54 PM | |
|
19/05/2008, 05:13 AM
|
#4 | |
|
مراقب للمنتدى ومسؤول المنتديات الرياضية
|
شكرا شكراً
يا سلام عليك عطر ا ل ح ر و ف
 نورتي منتدى الرياضه كله ياذووق  تسلمين على التمارين ,,, جداً طيبه التمارين هذي,,,نشكر إداريتنا ع الموضوع الممتاز تقبلي مروري ,,, ويعطيك الف عافيه |
|
التعديل الأخير تم بواسطة عافك الخاطر ; 19/05/2008 الساعة 05:15 AM
سبب آخر: تعديل كلمه
|
|
04/07/2008, 11:00 PM
|
#7 | |
|
المؤسس والمشـــرف العــــام
|
بارك الله فيك موضوع متميز مثل صاحبته
|
|
•
رحلة في ذاكرة الشاعر جريبيع رحمه الله
• أهالي رباع : الخير في مقدمكم يانسل الكرام ( عكاظ ) • رسائل واتس اب جديدة كل يوم .. شاركونا بكل جديد
|
|
19/07/2008, 10:19 PM
|
#10 | |||
|
عضو جديد
|
[QUOTE=واااافي;137618]
خخخخخخخخخخخخخخخ ولد خخخخخخخخخخخخ هلا والله بالولد خخخخخخخخخخخ |
|||
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
(مشاهدة الكل)
عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0 :
|
|
| لا يوجد أعضاء |
|
|
الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية ) |
|||||
العرض العادي
