mafcotrade
08/10/2018, 03:52 PM
طرق علاج الظهر
(http://jodoctor.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/5553-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1.html)
سنتحدث اليوم عن بعض الطرق التي من شأنها ان تعالج ألم الظهر وذلك من أجل الحصول علي صحة قوية وقدرة علي ممارسة الحياة الطبيعية بشكل متوازن
1- ممارسة التمارين الرياضية
يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حتي لو كانت رياضة السير لمدة نصف ساعة في اليوم بشكل منتظم او استخدام السلم بدلا من المصعد او القيام ببعض الاعمال المنزلية او ممارسة التمارين المنزلية
2- تناول غذاء صحي ومتوازن
يجب الحرص علي تناول كميات كافية من الكالسيوم والمعادن والفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم ويجب كذلك الابتعاد عن السكريات الزائدة او الاملاح المرتفعة وكذلك الدهون والنشويات والكربوهيدرات
(http://jodoctor.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/5553-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1.html)
سنتحدث اليوم عن بعض الطرق التي من شأنها ان تعالج ألم الظهر وذلك من أجل الحصول علي صحة قوية وقدرة علي ممارسة الحياة الطبيعية بشكل متوازن
1- ممارسة التمارين الرياضية
يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حتي لو كانت رياضة السير لمدة نصف ساعة في اليوم بشكل منتظم او استخدام السلم بدلا من المصعد او القيام ببعض الاعمال المنزلية او ممارسة التمارين المنزلية
2- تناول غذاء صحي ومتوازن
يجب الحرص علي تناول كميات كافية من الكالسيوم والمعادن والفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم ويجب كذلك الابتعاد عن السكريات الزائدة او الاملاح المرتفعة وكذلك الدهون والنشويات والكربوهيدرات