تمارين لتخفيف الوزن بالصور

[الجابري]

صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

1

2

3

GoOoOo

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع :icon30:

[همسة شوق]

حمد الله ياربي مو محتاجه تمارين
بس حلوه الحركه ومثل مايقولون فى الحركه بركه


http://members.lycos.co.uk/wahati/up/uploading/12v.gif

[المزيونه]

تسـلم اخي

التمارين مهمه للجسم

بس فينا كسل الله لا يراويك

[الجابري]

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

نوتم بمروركم يالكسالى

[البنت التي كويسه ..!!]

والله التمارين مهمه للجسم حتى لو كانا نشوف اننا ما نحتاجها ..
تعطي لياقه للجسم .. فيه ناس اجسامهم حلوة بس ما عندهم لياقه فعشان كذا لازم يستخدمون التمارين السهله مثل هذي ..
مشكور يا الجابري وعساك ع القوة ..

[صقر الجنوب]

التمارين طيبة فعلا والرياضة مطلوبة لكل الاعمار

[الجابري]

منورين بمروركم