همسة شوق
18/01/2009, 08:13 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد يتمنى الكثيرون جسدا متناسقا مثل جسد الأمريكي مايكل فيلبس
أفضل رياضي في تاريخ الألعاب الأوليمبية،
ولكنهم قد يصعقوا أن خلف هذا الجسد تقف كميات هائلة من الطعام.
فيلبس بجسده الممشوق وعضلاته المتناسقة مع جسده يقف خلفه 12 ألف سعر حراري في اليوم، أي 6 أضعاف
ما يحتاجه الشخص الطبيعي.
السباح الأمريكي- صاحب ثماني ميداليات ذهبية في بكين- تنقسم حياته إلى ثلاثة أقسام كما أكد، وهي: النوم والأكل والتدريب.
http://forums.intermilan.ae/uploaded/111_01219111614.jpg
فيلبس يبدأ يومه بإفطار يتكون من : ثلاثة ساندويتشات بالبيض المقلي مع الجبن والخس والطماطم والبصل
والمايونيز، وخمس بيضات مخفوقة، وقدح من الذرة، وثلاث شرائح من الخبز الفرنسي مع مسحوق السكر، وثلاث
فطائر الشوكولاتة، وكوبين من القهوة.
ثم ينتقل إلى تدريبٍ شاق لمدة 5 ساعات، قبل النوم لفترة قصيرة، ثم تناول الغذاء والذي يتكون من نصف كيلو من
المعكرونة بصلصة الطماطم، وقطعتين كبيرتين من اللحم مع الجبن، ومايونيز مع الخبز الأبيض، بالإضافة إلى
بعض مشروبات الطاقة.
ويعاود فيلبس تدريباته مرة أخرى، قبل تناول طعام العشاء المكون من نصف كيلو من المعكرونة بصلصة الطماطم،
بالإضافة إلى بيتزا من الحجم الكبير.
ولكن البطل الأوليمبي يؤكد أن هذه الكميات يتناولها فقط أيام البطولات، وأن في الأيام العادية يجب أن يحصل
جسمه على 4000 سعر حراري في اليوم، وهو ضعف ما يحصل عليه الشخص العادي.
وبالنظر إلى نظام فيلبس الغذائي نجد أنه يعتمد على كمياتٍ كبيرة من الطاقة بالإضافة إلى طعام بطيء الحرق مثل
المعجنات، وهو يجعل لديه القوة طول الوقت، أما البروتين فهو يساعد على إصلاح أي ضرر تتأثر به عضلاته، لذا
ليس من الغريب أن يقوم جسده بالمجهود الكبير الذي يبذله أن يقوم بحرق مثل هذه الكمية من الدهون.
ولكن يتبقى أن ننقل التحذير الذي طلبه، أرجوكم لا تحاولوا تناول مثل هذه الكميات من الطعام في المنزل.
قد يتمنى الكثيرون جسدا متناسقا مثل جسد الأمريكي مايكل فيلبس
أفضل رياضي في تاريخ الألعاب الأوليمبية،
ولكنهم قد يصعقوا أن خلف هذا الجسد تقف كميات هائلة من الطعام.
فيلبس بجسده الممشوق وعضلاته المتناسقة مع جسده يقف خلفه 12 ألف سعر حراري في اليوم، أي 6 أضعاف
ما يحتاجه الشخص الطبيعي.
السباح الأمريكي- صاحب ثماني ميداليات ذهبية في بكين- تنقسم حياته إلى ثلاثة أقسام كما أكد، وهي: النوم والأكل والتدريب.
http://forums.intermilan.ae/uploaded/111_01219111614.jpg
فيلبس يبدأ يومه بإفطار يتكون من : ثلاثة ساندويتشات بالبيض المقلي مع الجبن والخس والطماطم والبصل
والمايونيز، وخمس بيضات مخفوقة، وقدح من الذرة، وثلاث شرائح من الخبز الفرنسي مع مسحوق السكر، وثلاث
فطائر الشوكولاتة، وكوبين من القهوة.
ثم ينتقل إلى تدريبٍ شاق لمدة 5 ساعات، قبل النوم لفترة قصيرة، ثم تناول الغذاء والذي يتكون من نصف كيلو من
المعكرونة بصلصة الطماطم، وقطعتين كبيرتين من اللحم مع الجبن، ومايونيز مع الخبز الأبيض، بالإضافة إلى
بعض مشروبات الطاقة.
ويعاود فيلبس تدريباته مرة أخرى، قبل تناول طعام العشاء المكون من نصف كيلو من المعكرونة بصلصة الطماطم،
بالإضافة إلى بيتزا من الحجم الكبير.
ولكن البطل الأوليمبي يؤكد أن هذه الكميات يتناولها فقط أيام البطولات، وأن في الأيام العادية يجب أن يحصل
جسمه على 4000 سعر حراري في اليوم، وهو ضعف ما يحصل عليه الشخص العادي.
وبالنظر إلى نظام فيلبس الغذائي نجد أنه يعتمد على كمياتٍ كبيرة من الطاقة بالإضافة إلى طعام بطيء الحرق مثل
المعجنات، وهو يجعل لديه القوة طول الوقت، أما البروتين فهو يساعد على إصلاح أي ضرر تتأثر به عضلاته، لذا
ليس من الغريب أن يقوم جسده بالمجهود الكبير الذي يبذله أن يقوم بحرق مثل هذه الكمية من الدهون.
ولكن يتبقى أن ننقل التحذير الذي طلبه، أرجوكم لا تحاولوا تناول مثل هذه الكميات من الطعام في المنزل.