الهجيــــر
22/10/2009, 11:04 PM
هناك فرق بين هضم الطعام وحرق الدهون في الجسم. فالهضم كما هو معلوم يتم في الجهاز الهضمي والحرق يتم في خلايا الجسم . ولكي نتحكم في
الوزن علينا أن ننتبه لعملية الحرق. الحرق يكون في أقصاه مع بداية الصباح ثم يبدأ بالتراجع خلال اليوم إلى أن يكون في ادنى حد له في الليل.
ولهذا ينصح الطباء بتنظيم كمية الطعام وفقا لذلك فلا بأس إذا تناول الإنسان فطورا جيدا بكمية مناسبة والغداء يكون بكمية متوسطة والعشاء يكون خفيف.
فماذا يحصل إذا تناول الإنسان عشاءا ثقيلا ، يهضم الطعام ولأن معدل الحرق ضئيل ليلا فيقوم الجسم بتخزينه على هيئة دهون ومن هنا أحد الأسباب
الرئيسة لزيادة الوزن . كذلك إكتشف الأطباء أن معدل الحرق يقل بعد أن يتجاوز الإنسان سن الأربعين ولذلك نلاحظ أن الوزن يزيد بعد تخطي هذا السن.
فلكي ينظم الإنسان وزنه عليه أن يتحكم ويراعي عملية الحرق في الجسم. أيضا لاحظ إختصاصيو التغذية أن الكالسيوم يزيد من معدل الحرق وهو موجود
في الحليب والروب وأغذية أخرى وكذلك والمواد الحريفة مثل الدراز والشطة تزيد من معدل الحرق وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن. ومن الأشياء المفيدة
في عملية الحرق هي ممارسة الرياضة صباحا قبل الفطور لأن الرياضه تساعد على الحرق ووقت الصباح يكون الحرق على أشده وكذلك ممارسة الرياضه
قبل الغروب في شهر رمضان . فالرجوع للوزن المثالي مهم جدا يكفي أن ذلك يخفف العبء على القلب لأن القلب يغذي الوزن الزائد بالدم وكذلك يخفف الحمل
على الركبتين ومفاصال الرجلين ويساعد في منع أمراض كثيرة مثل الجلطات والكوليسترول والسكر. وأهم منطقة يلزم التخفيف فيها هي البطن ففي المؤتمرات
الطبية الأخيرة في أوروبا إعتبروا أن أي رجل يزيد محيط خصره عن 102 سم مريض سكر إلى أن يثبت العكس بالتحليل حيث أوجدوا علاقة ماشرة بين حجم
البطن ومرض السكر.
أتمنى للجميع الصحة والعافية.
الوزن علينا أن ننتبه لعملية الحرق. الحرق يكون في أقصاه مع بداية الصباح ثم يبدأ بالتراجع خلال اليوم إلى أن يكون في ادنى حد له في الليل.
ولهذا ينصح الطباء بتنظيم كمية الطعام وفقا لذلك فلا بأس إذا تناول الإنسان فطورا جيدا بكمية مناسبة والغداء يكون بكمية متوسطة والعشاء يكون خفيف.
فماذا يحصل إذا تناول الإنسان عشاءا ثقيلا ، يهضم الطعام ولأن معدل الحرق ضئيل ليلا فيقوم الجسم بتخزينه على هيئة دهون ومن هنا أحد الأسباب
الرئيسة لزيادة الوزن . كذلك إكتشف الأطباء أن معدل الحرق يقل بعد أن يتجاوز الإنسان سن الأربعين ولذلك نلاحظ أن الوزن يزيد بعد تخطي هذا السن.
فلكي ينظم الإنسان وزنه عليه أن يتحكم ويراعي عملية الحرق في الجسم. أيضا لاحظ إختصاصيو التغذية أن الكالسيوم يزيد من معدل الحرق وهو موجود
في الحليب والروب وأغذية أخرى وكذلك والمواد الحريفة مثل الدراز والشطة تزيد من معدل الحرق وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن. ومن الأشياء المفيدة
في عملية الحرق هي ممارسة الرياضة صباحا قبل الفطور لأن الرياضه تساعد على الحرق ووقت الصباح يكون الحرق على أشده وكذلك ممارسة الرياضه
قبل الغروب في شهر رمضان . فالرجوع للوزن المثالي مهم جدا يكفي أن ذلك يخفف العبء على القلب لأن القلب يغذي الوزن الزائد بالدم وكذلك يخفف الحمل
على الركبتين ومفاصال الرجلين ويساعد في منع أمراض كثيرة مثل الجلطات والكوليسترول والسكر. وأهم منطقة يلزم التخفيف فيها هي البطن ففي المؤتمرات
الطبية الأخيرة في أوروبا إعتبروا أن أي رجل يزيد محيط خصره عن 102 سم مريض سكر إلى أن يثبت العكس بالتحليل حيث أوجدوا علاقة ماشرة بين حجم
البطن ومرض السكر.
أتمنى للجميع الصحة والعافية.