صقر الجنوب
14/11/2009, 03:45 PM
الرجيم الصحي........ بالصور
بسم الله الرحمن الرحيم (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح
المشي نصف ساعة يومياً
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d4b5b0012-4b47-4bb8-9b65-fb7272c25979.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage002.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d73ea8953-6d0d-434b-90f9-49a5d0ede184.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage003.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d4d555bc4-7a1f-446b-a325-015fe4cac789.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage004.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de6f2b068-4ba2-4e1a-ad21-af77cee1fc1b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage005.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d52124be7-e62d-4fdb-9967-2fea6b4602fc.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage006.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d488ebc55-e3f8-4ec9-b9ee-90cdb9ae281f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
أو عصير البرتقال والكيوي
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d0db2df4c-709a-409d-b50e-b74add234665.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage008.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1c7c564a-964c-426c-bc71-59c993c5c427.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDkuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage009.gif%254001CA61F4.F09 F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
تجنب تناول الوجبات المقلية
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d861519c3-d2ea-4dcf-af9c-538195080d0d.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfbdc22c1-30a3-4888-b28e-e0bce369264a.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage001.jpg%254001CA 20CD.DB544D00%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6 (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
أستغفر الله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
وسبحان الله العظيم وبحمده، عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
اللهم أغفر لنا ولوالدينا وللمؤمنين والمؤمناتوالمسلمين والمسلماتالأحياء منهم والأموات (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
جميع ما قدمنا وما أخرنا وما أعلنا وما أسررنا وما أسرفنا وما أنت أعلم به منا (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
اللهم أنت المقدم وأنت المؤخر لا إله إلا أنت يا أرحم الراحمين (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
بسم الله الرحمن الرحيم (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح
المشي نصف ساعة يومياً
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d4b5b0012-4b47-4bb8-9b65-fb7272c25979.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage002.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d73ea8953-6d0d-434b-90f9-49a5d0ede184.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage003.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d4d555bc4-7a1f-446b-a325-015fe4cac789.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage004.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de6f2b068-4ba2-4e1a-ad21-af77cee1fc1b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage005.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d52124be7-e62d-4fdb-9967-2fea6b4602fc.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage006.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d488ebc55-e3f8-4ec9-b9ee-90cdb9ae281f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
أو عصير البرتقال والكيوي
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d0db2df4c-709a-409d-b50e-b74add234665.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage008.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1c7c564a-964c-426c-bc71-59c993c5c427.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDkuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage009.gif%254001CA61F4.F09 F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
تجنب تناول الوجبات المقلية
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d861519c3-d2ea-4dcf-af9c-538195080d0d.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6
نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfbdc22c1-30a3-4888-b28e-e0bce369264a.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage001.jpg%254001CA 20CD.DB544D00%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d5543&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49fecc2588ed9bcaf 0fc6180de39fc3574d6 (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
أستغفر الله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
وسبحان الله العظيم وبحمده، عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
اللهم أغفر لنا ولوالدينا وللمؤمنين والمؤمناتوالمسلمين والمسلماتالأحياء منهم والأموات (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
جميع ما قدمنا وما أخرنا وما أعلنا وما أسررنا وما أسرفنا وما أنت أعلم به منا (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)
اللهم أنت المقدم وأنت المؤخر لا إله إلا أنت يا أرحم الراحمين (http://groups.google.com/group/AbuSamirSami)