فنانه تشكيليه
01/04/2011, 03:36 AM
الماء للتخلص من الوزن الزائد ... وفوائد أخرى عديدة ! (http://www.shgan.net/vb/t26769.html)
تناول الكثير من الماء (http://www.shgan.net/vb)يساهم في التخلص من الوزن (http://www.shgan.net/vb)الزائد
http://www.arab-eng.org/vb/uploaded2009/425366_11298285366.jpg (http://www.shgan.net/vb/t26769.html)
القاهرة - وكالات :
تصل نسبة الماء (http://www.shgan.net/vb)في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى %70 من كتلة الجسم ، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع ، ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء (http://www.shgan.net/vb)لأكثر من أيام قليلة فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء (http://www.shgan.net/vb)من خلال التنفس والتعرق ووظائف الكلى ، ويمثًّل الماء (http://www.shgan.net/vb)جزءاً هاماً في كل خلية من خلايا الجسم ، فهو يساعد في عملية الهضم وعملية الأيض وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، كما يساعد الماء (http://www.shgan.net/vb)عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم .
ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان ، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن (http://www.shgan.net/vb)، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم ، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي .
ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية بتناول أكبر كمية ممكنة من الماء (http://www.shgan.net/vb)قد تصل إلى 10 أكواب باليوم ، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من الماء (http://www.shgan.net/vb)أكبر كثيراً مما نتناوله ، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء (http://www.shgan.net/vb)، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل .
ويُمكن للشخص إتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء (http://www.shgan.net/vb)مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام ، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء (http://www.shgan.net/vb)لتجنب العطش فيما بعد ، وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن (http://www.shgan.net/vb)بمقدار 25 رطلاً .
ويُمكن أن يكون الماء (http://www.shgan.net/vb)في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة ، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد تأثير الكافيين في إدرار البول ، ولكن علينا إختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية ، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثًّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن (http://www.shgan.net/vb)ونصح الخبراء باتباع إستراتيجيات أخرى (http://www.shgan.net/vb)بسيطة للحصول على ما يكفي من الماء (http://www.shgan.net/vb)، وتبدأ بتناول الماء (http://www.shgan.net/vb)عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف ، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء (http://www.shgan.net/vb)أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب ، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد ، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به الماء (http://www.shgan.net/vb)في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من الماء (http://www.shgan.net/vb)، وفي أثناء التمارين يجب على الشخص تناول الماء (http://www.shgan.net/vb)كل 15 / 20 دقيقة .
قال تعالى :
(( وجعلنا من الماء (http://www.shgan.net/vb)كل شيئ حي )) صدق الله العظيم
(http://www.shgan.net/vb/search.php?do=finduser&u=11139&starteronly=1)
تناول الكثير من الماء (http://www.shgan.net/vb)يساهم في التخلص من الوزن (http://www.shgan.net/vb)الزائد
http://www.arab-eng.org/vb/uploaded2009/425366_11298285366.jpg (http://www.shgan.net/vb/t26769.html)
القاهرة - وكالات :
تصل نسبة الماء (http://www.shgan.net/vb)في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى %70 من كتلة الجسم ، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع ، ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء (http://www.shgan.net/vb)لأكثر من أيام قليلة فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء (http://www.shgan.net/vb)من خلال التنفس والتعرق ووظائف الكلى ، ويمثًّل الماء (http://www.shgan.net/vb)جزءاً هاماً في كل خلية من خلايا الجسم ، فهو يساعد في عملية الهضم وعملية الأيض وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، كما يساعد الماء (http://www.shgan.net/vb)عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم .
ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان ، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن (http://www.shgan.net/vb)، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم ، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي .
ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية بتناول أكبر كمية ممكنة من الماء (http://www.shgan.net/vb)قد تصل إلى 10 أكواب باليوم ، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من الماء (http://www.shgan.net/vb)أكبر كثيراً مما نتناوله ، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء (http://www.shgan.net/vb)، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل .
ويُمكن للشخص إتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء (http://www.shgan.net/vb)مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام ، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء (http://www.shgan.net/vb)لتجنب العطش فيما بعد ، وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن (http://www.shgan.net/vb)بمقدار 25 رطلاً .
ويُمكن أن يكون الماء (http://www.shgan.net/vb)في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة ، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد تأثير الكافيين في إدرار البول ، ولكن علينا إختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية ، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثًّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن (http://www.shgan.net/vb)ونصح الخبراء باتباع إستراتيجيات أخرى (http://www.shgan.net/vb)بسيطة للحصول على ما يكفي من الماء (http://www.shgan.net/vb)، وتبدأ بتناول الماء (http://www.shgan.net/vb)عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف ، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء (http://www.shgan.net/vb)أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب ، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد ، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به الماء (http://www.shgan.net/vb)في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من الماء (http://www.shgan.net/vb)، وفي أثناء التمارين يجب على الشخص تناول الماء (http://www.shgan.net/vb)كل 15 / 20 دقيقة .
قال تعالى :
(( وجعلنا من الماء (http://www.shgan.net/vb)كل شيئ حي )) صدق الله العظيم
(http://www.shgan.net/vb/search.php?do=finduser&u=11139&starteronly=1)