الملفوف يخفض الكولسترول ويكافح السرطان

[نواف بيك البريدية]

http://www.yabdoo.com/gallery/watch.php?f=gWOPb9DNf9 (http://saudied.com)




http://4.bp.blogspot.com/-JUoOG5KGSHg/Ti5o9MoqaGI/AAAAAAAAAw8/w_EDfwnEhLY/s1600/%25D9%2585%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2588%25D9%2581 .jpg


يعد الملفوف من أهم الخضار للإنسان

نظرا لفوائده الكثيرة التي تجعله من أهم الخضروات

التي ينبغي الحرص على تناولها باستمرار




فالملفوف قليل السعرات الحرارية

وهو غني بمضادات الأكسدة مثل البيتا كيروتين

واللوتين والزيازانثين وفيتامين كاف وفيتامين جيم



كما يعمل الملفوف على خفض نسبة الكوليسترول

بسبب احتوائه على نسبة من مادة الفايتوستيرولات

والتي تساهم في التخلص من الكولسترول الفائض

وإعاقة عملية بناء الكولسترول في جسمنا

ويقي من مرض السرطان




ويعلل الباحثون قدرة الملفوف

في الحماية من سرطان القولون والمستقيم

الى أن مضادات الأكسدة في الملفوف مثل البيتا كيروتين

إضافة إلى الألياف الغذائية وفيتامين جيم

الذي يعتبر من الفيتامينات الرئيسية

المانعة لأكسدة خلايا جسمنا

أي أنها تمنع التغيرات

المصاحبة لتطور خلايا سرطانية.

http://www.galatia1.com/images/1132010-418a2.jpg



والملفوف مصدر مهم لعدد من الفيتامينات

فالملفوف يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ك

وهذا الفيتامين يحسّن من صحة عظامنا

إذ أن تناول كميات قليلة من فيتامين كاف في الدم

يؤدي إلى زيادة نسبة كثافة المعادن في عظامنا

إضافة إلى مساهمته في الحد من معدلات الكسور

لدى المصابين والمصابات بترقق العظام أو الهشاشة



كما يؤثر تناول فيتامين كاف

على توازن الكالسيوم في جسمنا

ويعتبر فيتامين كاف

من الفيتامينات الذائبة في الدهون

فسواء كنا رجالا أم نساء

فإن تناول الملفوف يوميا وبمعدل كوب

يوفر لنا كمية متوازنة من فيتامين كاف

الضروري لبناء البروتينات اللازمة

لمساعدة دمنا على التجلط عند النزيف



كما ويساعد جسمنا على بناء البروتينات اللازمة

لصحة الدم ، والعظام ، والكلى



http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUTjA4XZnt1r8gg7__5FpTKoxfkEKbm l2FUeR3V7tyCd2kP11yG_KQcqxV


أما الفرق بين الملفوف الأحمر والملفوف الأخضر

فالملفوف الأحمر يحتوي على

نسبة أعلى من مضادات الأكسدة

والسعرات الحرارية

ونسبة أعلى من البوتاسيوم وفيتامين جيم

ومادة الكولين الضرورية لصحة دماغنا.




http://www.yabdoo.com/gallery/watch.php?f=VgAc8ooK3o (http://www.coalles.com/vb/f-187/t-60541)



المزيد... (http://www.nawafnet.ws/msg-5193.htm)