|
رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفوا 10 كيلو
رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفوا 10 كيلو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : رمضان طبعاً قرب ،كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب النظام الغذائي هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي: 1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل. 2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول. 3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن. 4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام. 5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه. نجي للرجيم..... الجزء الاول اواليوم الاول: الافطار الجزء (1).. يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء. ...اداء صلاة المغرب... وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف.. الافطار الجزء (2) ثم.. شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره) 2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن ----------------------- ......السحور..... اناناس حتى الشبع ------------------------------------------------ ------------------------------------------------ الجزء الثاني اواليوم الثاني: الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء. ...اداء صلاة المغرب... وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف.. الافطار الجزء (2) ثم.. شوربة خضار 2 حبه سمبوسه خضار بالفرن ----------------------- ......السحور..... بابايا --------------------------------- وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ... اخواني واخواتي لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا (((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة ))))))))) سااااااااااعه كامله منقووول:essen: |
موضوع قيم ومفيد يعطيك ألف عافيه |
ماقصرت أخي جابر على الموضوع وأنا أتبع رجيم القهوه ًصحيح أنه غير صحي جدا ًولكن عندما أحس أن وزني زائد وأريد أن أنقصه في أسبوع مع المشي أفطر في الصباح على شرب القهوه السعوديه فقط دون أن أكل أي شيء والقهوه بطبعهاتسدالنفس عن الأكل وشرب السوائل المهمه طوال اليوم.
والحق أقول فقدت وزني في وقت قياسي ولكن فقدت معها النضارة وتقصف شعري . ولكن عندما تترك الطريقه هذه بعدالوصول للوزن الذي تريد النزول عنده إرجع الى أكل الفواكه وكل ماهو مفيد ولكن بنسب أقل وحافظ على الرياضة والمشي خاصة. لك شكري وتقديري أخي جابر |
أعتذر أخي الجابري عن كتابة الإسم صحيح في مشاركتي
أرجو منك أن تتقبل إعتذاري على الخطاء غير المقصود طال عمرك |
سلمت واللهيعين المتاااااااااااان
|
اقتباس:
|
اقتباس:
القهوه مضره بالصحه ع الاقل خذ فاكهه في الصباح او اشرب ماء ساخن اشكرك ع المرور المميز ~|:. |
[quote=بحوور;327042]أعتذر أخي الجابري عن كتابة الإسم صحيح في مشاركتي
أرجو منك أن تتقبل إعتذاري على الخطاء غير المقصود طال عمرك [/quote مافي ولا شئ عادي متقبله بكل ود نورت الصفحه |
منوره القلب الحنون
|
| الساعة الآن 12:21 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة © لأكاديمية العرضة الجنوبية رباع