أكاديمـيـة العرضـة الجنوبيــة - ربـاع - ماهو الهرم الغذائي ؟ صور اهراميه غذائية ومقطع فيديو يشرح الهرم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://up.rabe7.com/get-11-2009-bum3yj4s.bmp

الهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:
الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز
الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك
الخضروات (3-5 حصص يوميا)
تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.
الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)
الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن

ماذا يقصد بالهرم الغذائي الجديد؟
http://up.rabe7.com/get-11-2009-yjo27p9w.jpg

نفس الهرم الاول ولم يتغير في مجموعاته بشيء جديد الا باضافة الرياضه اليه

صور متعدده لانواع الاهرامات الغذائية:
http://up.rabe7.com/get-11-2009-87dttbsn.jpg

الصقوها على باب الثلاجة :
http://up.rabe7.com/get-11-2009-z9er3dos.jpg

http://up.rabe7.com/get-11-2009-5tx0ndy1.jpg

http://up.rabe7.com/get-11-2009-75kpruiz.jpg

http://up.rabe7.com/get-11-2009-oqrw5bg9.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=N4SQXNHfTF4
وتقبلوا اطيب التحيه ,,,