صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

1

2

3

GoOoOo

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::


:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::


:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::


:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::


:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::


:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::



.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع