|
20 طريقة لتحسين مزاجك عالصبح!
20 طريقة لتحسين مزاجك عالصبح!
1. اتصل بصديقك واسأله عن آخر نكتة سمعها
2. اغمض عينيك لبضع دقائق وتنفس ببطء
3. اشرب كأس من الماء .قد يكون جفاف الفم هو سبب عدم الارتياح
4. ابتسم او تظاهر بالابتسام ل 5 دقائق
5. اتصل بوالدتك او والدك
6. قلب اوراقك شخصية او مجلات قديمة
7. اقرأ خاطرة او حكمة او مقالة بعيدة عن السياسة او الامور الصحية
8. تذكر هدفك الرئيسي في الحياة, حاول ان تحدث شيئا ولو بسيطا للحصول عليه
9. احتفظ بقائمة الامور التي تسعدك. قد يبدو ذلك مضحكا ولكن هذه القائمة مفيدة في مثل هذه الحالات
10. اجلس وتخيل أي شيء قد يسعدك حتى لو كان مستحيلا
11. اشتري باقة ورد او وردة وضعها على الطاولة وتأمل فيها
12. شغل الراديو على محطة لم تسمعها منذ زمن او استمع لموسيقى هادئة او مفرحة
13.اصنع لك فنجان قهوة او كأس شاي وقف على النافذة وتأمل
14.اعد ترتيب المكان الذي تجلس فيه.اذا كان ذلك صعبا , غير اماكن الاشياء الصغيرة الممكن تحريكها
15.انظر حولك: قد يكون هناك شخص يشعر بالضجر اكثر منك, حاول الترويح عنه فقد تشعر بالزهو اذا استطعت ذلك .هذه الطريقة اقترحها مارك توين
16.اكتب قائمة بالاشياء اللتي تزعجك وكيف يمكن معالجتها
17.اخرج من مكانك الى الهواء الطلق وتنفس بعمق
18.قم بالمشي لمدة دقائق داخل او خارج مكان جلوسك
19. تناول شيء صحي وطازج.عصير برتقال مثلا
20.اذهب الى السوق واشتري أي شيء حتى لو كان بسيطا,قلم مثلا !!
اذا لم تفلح اي طريقة في تعديل مزاجك,فامشي مع التيار وحاول ان تتأقلم مع وضعك, فمن الطبيعي ان يمر الانسان ببعض المنغصات. دع مزاجك يتغير بتلقائيته وحسب طبيعته!!
" يارا قرة عيني "
اللهم بارك لي فيها واحفظها و احميها من كل سوء وجنبها الشيطان الرجيم و اكتبها من عبادك الصالحين ..
اللهم آمين
|