تمارين رياضية مصورة لرجيم الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..


نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


التمرين الثاني
هاي الحركه سهله وانت جالس
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



التمرين الثالث
للي فيه كرش يكثر منها
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


التمرين الرابع
هذا وانت نايم على الظهر
حرك رجلك مافي اسهل منها
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


التمرين الخامس
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


التمرين السادس
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسـرى


التمرين السابع

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


التمرين الثامن

تمرين للخصر 8 مرات


مع تمنياتي لكم بالصحة