طريقه جميله لنوم دون متاعب

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب



الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :

الوضوء


الخطوة الثانية :

صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان

شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت

للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

[rainbow]مواضيعك شيقة يا عقاب تغصب الواحد يكون ملقوف

ممكن اثناء الاسترخاء ذكر اذكار النوم بصوت خافت بدال( تكرار كلمة نام )
المهم ايضا ً التخلص من المشاعر السلبية قبل النوم لان الدماغ سيترجمها الى احلام مفزعة وكوابيس [/rainbow]

باحثة في تاريخ المنطقة

كيف اخاطب نفسي اقول نام نام نام ماعينه يجينا النوم بااقعد اتمتم مع نفسي لين تصبح

الاخ الكريم
جزاك الله خيرا و بارك الله فيك على مواضيعك الطيبة و المميزة

غامديه وعلي السبيه انا جربت الأسترخاء
والله ممتع وليس بتنويم مغناطيسي صدقوني
يخدر الجسم وادلكم عل اشرطه في المكاتب الأسلاميه
عن الأسترخاء وهو مفيد لتوتر ولتقويت الذكره

بالغامديه ممكن ولكن بعد اخذ النفس العميق
تخيل انك في مكان تحبه وتحس بالهواء والبرد
وتلمس الأشياء وتتذوق الأطعمه زتخيل انك
تقراء وشوفي يالغامديه


رحاب نورتي موضوعي حياك الله

موضوع في قمة الروعه ..... سلمت يمينك اخوي

لقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم كل شيء في حياتنا اليومية. وعند النوم هنالك وضعية يجب على المؤمن أن يتقيد بها، وهي أن ينام على جنبه الأيمن.

يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم : (إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن ثم قل: اللهم أسلمت وجهي إليك وفوضت أمري إليك وألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيِّك الذي أرسلت فإن مت من ليلتك فأنت على الفطرة واجعلهن آخر ما تتكلم به) . [رواه البخاري ومسلم].
بارك الله فيك 000عقاب 00

وجعل الله ثواب هذا الطرح في ميزان أعمالك الصالحة

لك مني أرق وأعذب تحيه000

ابو عامر عطر الحروف
الله يجازكم على هذا المرور خير الجزاء

من حذف ردي ..............!!!!

احذف موضوعي واحط ردك يالغالي ماشفت ردك