( الهدوء و الاضطراب )

الهدوء :

الهدوء هو موقف داخلي يتخذه المرء في قرارة نفسه ، رغم كل المصاعب و العواقب التي تصادفه،

إنه قوة ذاتية تجعلنا نشعر تجاه أي ألم أنه لم يحدث ...

من المهم القول بأن هذا الهدوء الذي ننشده لا يتحقق إلا بالمثابرة و العمل المستمر ، و بالتغاضي عن الماضي و أزماته للانتقال إلى العطاء و العمل و الإنتاج ...

صفات الإنسان الهادئ :

1- التوازن و الاعتدال في درجة الراحة و الاسترخاء ، مما يسهل عمل الأعصاب و العضلات في الحركة و الانتقال .

2-التفكير المتزن المستقيم نحو الهدف ، دون صرف الطاقة الفكرية بدون فائدة .

3- تنظيم العمل اليومي و وضع خطة لسير ساعاته ،لتنفيذ أكبر قدر من الإنتاج بأقل ما يمكن من التعب .

4- الاستفادة من أوقات الراحة بشكل كامل دون إرهاق النفس بأحزان الماضي و أوجاع الحاضر ومخاوف المستقبل .

5- عدم إظهار المشاعر الداخلية بشكل مبالغ فيه كالانزعاج و الغضب و الاندهاش و الامتنان .

6- السيطرة على المشاعر الداخلية لوصول إلى أفضل طريقة للتأثير في المحيط .

7- التكلم بدقة و وضوح و إيجاز ، ليفهم كلامه كل من يسمعه ..

8- إضفاء جو من الطمأنينة و التفاؤل على الوسط المحيط به ..

9- التفكير ملياً في الأفكار التي تطرح أمامه قبل قبولها أو رفضها أو حتى الإدلاء برأيه حولها .

10- الابتعاد عن الضجة و الضوضاء ، مع أخذ الاحتياطات اللازمة لمقاومة المفاجآت وخيبات الأمل .

11 -التمسك بالثقة بالنفس ، في حال حدوث أي مصيبة كبرى يمكن أن تسبب شللاً لسنوات طوال .

( الاضطراب )

يعيش الإنسان المضطرب حالات بشعة متعددة منها :

1- التوتر العصبي و العضلي الدائم ، الأمر الذي يؤدي إلى أمراض خطيرة كاختلال نبضات القلب و عسر الهضم .

2- التفكير العفوي ، المتقطع و المتأثر ، مما يستوجب تركيزاً كبيراً و بذل جهد شاق عند التفكير بموضوع معين ...

3- النسيان المستمر ، و السبات الفكري و النفسي التام .

4- التعب و الإرهاق الدائم طوال ساعات النهار .

5- الانفعال الزائد و المبالغ فيه و ذلك في مختلف حالات الفرح و السعادة أو حالات الغضب و الانزعاج .

6- القلق المستمر تصاحبه سرعة الغضب و حدة المزاج .

7- التكلم بركاكة واضحة تجعل من الصعب فهم الآخرين لما يقوله المضطرب .

8- بعث جو من القلق و الانقباض في الوسط الذي يتواجد فيه الإنسان المضطرب .

9- اختلال التوازن النفسي ، لدى أبسط مشكلة .

10- إظهار ردود فعل سريعة دون تفكير أمام الكوارث الحقيقية مما يزيد الأمر خطورة و الحالة تعقيداً .

11- الانسياق وراء الأفكار الجديدة المطروحة أمام المضطرب ، عندما تعرض عليه بشكل هادئ و ملغوم و إعطاء قرارات سريعة لا يلبث أن يندم عليها .

كيف تنتقل من حياة الاضطراب إلى حياة الهدوء ؟

يمكنك ذلك بتطبيق القواعد التالية و هي :

1- التوازن الصحي من حيث عدد ساعات النوم التي تكفي للراحة ، و نوعية الغذاء المتناول .

2- قراءة وسماع القرآن باستمرار ، لأن النفس تسكن بسماعه ، وقد وصف الله القرآن بقوله " وشفاء لما في الصدور" .

3- مراقبة الإحساس الذي يمكن أن تلتزم به ليؤدي إلى الثبات في وجه الانفعالات و الوساوس و المزعجات .

4- التكلم بهدوء و رويّة ، بعد التفكير ، بالأمر و عواقبه .

5- معاشرة الناس الهادئين و الابتعاد عن أماكن الضجة و الضوضاء .

6- تنظيم برنامج للأعمال اليومية بعد التفكير به تفكيراً عميقاً شاملاً . و الالتزام بهذا البرنامج بشكل جدي .

7- التأمل بروعة الهدف الذي تسعى إليه ، و البدء بتنفيذ الخطوات نحوه ، دون اعتبار الصعاب و العراقيل مهما عظمت و اشتدت .

8- كن شجاعاً .... و صبوراً .... فأنت قادر على تحقيق ذلك .

منقوووووووووووووووول