لصحتك … 14 نصيحة لمنع بروز الكرش

إن كثير يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة ولكن هناك بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :
وهي:-
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر والبحث يطول

طبييييييييييخطبييييييييييخطبييييييييييخ

يعطيك العاااافيه على اهتمامك بكروشنا
ولكن والله ياخوك ماااافي فايده
ندلع كروشنا دلع مافي مثله اكثر من عيالنا
ياليت الواحد يلتزم بنظام غذائي معين او يترك بعض العادات
ولكن للاسف ...كل اللي ذكرتيه موجود ...عندنا ..ونعلم انه خطأ
ولكن المقوووله ...فلها وربك يحلها.....
عظيم شكري وتقديري

يعطيك العافية على النصائح المهمة ,,,

وأهم شيء من وجهة نظري هي ممارسة الرياضة بشكل مستمر ,,,

تحياتي...

الموضوع لطيف ، نتمنى لك التوفيق
Horoscope amour

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .