تمارين رياضية مصورة 00

[عطر الحروف]

بسم الله الرحمن الرحيم

نبدا التمارين :

التمرين الاول:

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

......................
التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

.....................
التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


................
التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرىhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

..................
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

.....................
التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

.........................

التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

......................
التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

........................
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

تحياتي العطرة

[المزيونه]

تسلمي يا عطر المنتدى وشذاه

موضووع قيم

[عافك الخاطر]

عاد انا اموت في التمارين




تشكرين على هذا الموضوع عطر ا ل ح ر و ف




وجاري التنفيذ خطوه خطوه

شكــــــــــــراً



تقبلي مروري

[سعود]

تسلمي على الطرح الرائع
وبعضها اسويها دائم وخاصه الثالث والرابع
جزيل الشكر ويعطيك الف عافية

[عطر الحروف]

سلمتم أخواني 00وسلم حضوركم الطيب 00فيا هلا ومرحبا بكم
http://ruba3.net/up/files/1127.gif