 |
 |
 |
|
|
|
|
|
| إهداءات |
 |
 |
 |
 |
|
||||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
| منتدى الرياضة المحلية والعالمية الرياضة العالمية ، أخبار الرياضة و الرياضيين ، النوادي السعودية والعربية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
18/05/2008, 02:52 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
تمارين رياضية مصورة 00
بسم الله الرحمن الرحيم
نبدا التمارين : التمرين الاول: تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  ...................... التمرين الثاني: تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  ..................... التمرين الثالث: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات  ................ التمرين الرابع: أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  .................. التمرين الخامس: تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  ..................... التمرين السادس: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  ......................... التمرين السابع: أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  ...................... التمرين الثامن: تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  ........................ التمرين التاسع: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات  تحياتي العطرة 
 
|
اخر 5 مواضيع التي كتبها عطر الحروف
|
|||||
| المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
|
أهداء خاص لبنات السعودية 00
|
منتدى القصائد النبطية والقلطة ( المنقولة) | 2 | 4015 | 22/07/2008 01:07 AM | |
|
عندما تفتح أبواب السماء 00
|
المنتدى الإسلامي | 5 | 4766 | 20/07/2008 09:04 PM | |
|
● ● ● مشاهد من قسوة كرة القدم ● ● ●
|
منتدى الرياضة المحلية والعالمية | 6 | 5593 | 18/07/2008 01:41 PM | |
|
الأختلافات بين الأنجليزية البريطانية والأنجليزية...
|
منتدى اللغة الإنجليزية English Language | 4 | 4948 | 14/07/2008 10:54 PM | |
|
19/05/2008, 05:23 AM
|
#3 | |
|
مراقب للمنتدى ومسؤول المنتديات الرياضية
|
عاد انا اموت في التمارين
تشكرين على هذا الموضوع عطر ا ل ح ر و ف وجاري التنفيذ خطوه خطوه شكــــــــــــراً تقبلي مروري |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
(مشاهدة الكل)
عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0 :
|
|
| لا يوجد أعضاء |
|
|
الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية ) |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
العرض المتطور
