ترف الزهراني
04/10/2013, 12:14 PM
** نصائح لعمــــــــــــــر اطــــــول **
- حافظ على سلامة حمضك النووي
التيلوميريز هي القطعة السفلى من الكروموسوم
ومع ازديادنا بالعمر تصير أقصر !
فنصاب حينها بالأمراض بسهولة ..
وقد توصلت الدراسات أن ممارسة الرياضة واتباع نمط حياتي صحي
يحفز إنزيم قادر على جعل تلك النهاية أطول !
- اتّبع ضميرك
توصل الباحثون إلى أن الناس الذي يجعلون من ضمائرهم مرشدة لهم
فهم أقل توتراً وأكثر صنعاً للقرار وتأثيراً في الناس
وبالتالي لديهم حياة أطول من غيرهم .
- كون صداقات
هناك أكثر من 148 دراسة توثق العلاقة بين وفرة الاتصالات الإجتماعية وطولة العمر !
وبلا شك فالإنسان بلا أصدقاء يكون عرضة للكثير من الأمراض النفسية !
- اختر أصدقائك بحكمة
عادات أصدقائك ستنطبع عليك فاختر أولئك الذين لديهم عادات صحية جيدة
فالدراسات تقول أن إصابتك بالسمنة إذا كان صديقك سمين تزيد بنسبة 57 %
وكذلك التدخين !
والخبر السار أن العكس صحيح
فحينما يقلع أحد أصدقائك من التدخين فسيحفز نفسك بشكل تلقائي !
- توقف عن التدخين
إصابتك بالسرطان بسبب التدخين معناها أن سنين من حياتك
أنهيتها بنفسك !
فتوقف الآن ولتنعم بحياة أنعم وأطول !
- خذ قيلولة !
إغفاءة قليلة في النهار أصبحت جزء من معالم اليوم في العالم
وآخر الدراسات تثبت أن أولئك الذين يقيلون
تنخفض نسبة إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 37 %
ويرجعون سبب ذلك لإنخفاض معدل الهرمونات أثناء القيلولة التي تؤثر على القلب !
- اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط
وتحتوي على كمية من الفواكه والخضار والسمك والحبوب الكاملة وزيت الزيتون
هذه الحمية تحفظك من ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري !
وهذا الثلاثي من أكثر الأمراض انتشاراً في العالم .
- تزوج !
يكفيك أن تعرف أن نسبة الوفيات للعزاب أكثر من المتزوجين
فحصن نفسك الآن من الموت !
وأدخل إلى قفص الحياة الطويلة ..
- قلل من وزنك
محافظتك على وزنك بلا دهون زائدة
يقيك من سلسلة طويلة من الأمراض
تبدأ بأمراض القلب ولا تنهي عند حد !
- اعفُ وتصافح
الذين يغضبون باستمرار معرضين لأمراض القلب وقلة اتساع الرئتين
عود نفسك على العفو والتسامح
ولا تضمر في قلبك عداوات وغوائر تعشعش في صدرك !
منقول للفائده
- حافظ على سلامة حمضك النووي
التيلوميريز هي القطعة السفلى من الكروموسوم
ومع ازديادنا بالعمر تصير أقصر !
فنصاب حينها بالأمراض بسهولة ..
وقد توصلت الدراسات أن ممارسة الرياضة واتباع نمط حياتي صحي
يحفز إنزيم قادر على جعل تلك النهاية أطول !
- اتّبع ضميرك
توصل الباحثون إلى أن الناس الذي يجعلون من ضمائرهم مرشدة لهم
فهم أقل توتراً وأكثر صنعاً للقرار وتأثيراً في الناس
وبالتالي لديهم حياة أطول من غيرهم .
- كون صداقات
هناك أكثر من 148 دراسة توثق العلاقة بين وفرة الاتصالات الإجتماعية وطولة العمر !
وبلا شك فالإنسان بلا أصدقاء يكون عرضة للكثير من الأمراض النفسية !
- اختر أصدقائك بحكمة
عادات أصدقائك ستنطبع عليك فاختر أولئك الذين لديهم عادات صحية جيدة
فالدراسات تقول أن إصابتك بالسمنة إذا كان صديقك سمين تزيد بنسبة 57 %
وكذلك التدخين !
والخبر السار أن العكس صحيح
فحينما يقلع أحد أصدقائك من التدخين فسيحفز نفسك بشكل تلقائي !
- توقف عن التدخين
إصابتك بالسرطان بسبب التدخين معناها أن سنين من حياتك
أنهيتها بنفسك !
فتوقف الآن ولتنعم بحياة أنعم وأطول !
- خذ قيلولة !
إغفاءة قليلة في النهار أصبحت جزء من معالم اليوم في العالم
وآخر الدراسات تثبت أن أولئك الذين يقيلون
تنخفض نسبة إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 37 %
ويرجعون سبب ذلك لإنخفاض معدل الهرمونات أثناء القيلولة التي تؤثر على القلب !
- اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط
وتحتوي على كمية من الفواكه والخضار والسمك والحبوب الكاملة وزيت الزيتون
هذه الحمية تحفظك من ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري !
وهذا الثلاثي من أكثر الأمراض انتشاراً في العالم .
- تزوج !
يكفيك أن تعرف أن نسبة الوفيات للعزاب أكثر من المتزوجين
فحصن نفسك الآن من الموت !
وأدخل إلى قفص الحياة الطويلة ..
- قلل من وزنك
محافظتك على وزنك بلا دهون زائدة
يقيك من سلسلة طويلة من الأمراض
تبدأ بأمراض القلب ولا تنهي عند حد !
- اعفُ وتصافح
الذين يغضبون باستمرار معرضين لأمراض القلب وقلة اتساع الرئتين
عود نفسك على العفو والتسامح
ولا تضمر في قلبك عداوات وغوائر تعشعش في صدرك !
منقول للفائده